Sono Evading sênior amados …

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É o seu senior ente querido sono sem sucesso perseguindo?

Muitos idosos têm experimentado problemas para dormir em suas vidas e, provavelmente, mais frequentemente à medida que envelhecem, quando as alterações no padrão do sono são uma ocorrência normal.

Idosos têm sido mostrados em estudos para não dormir tão profundamente, ter períodos de tempo quando seu sono é perturbado ou muitas vezes dormir durante as horas de vigília, portanto, não à noite. Um sono reparador passa por ciclos e idosos específicos precisa para alcançar todos os ciclos para manter a saúde física e mental.

Muitos adultos mais velhos (como os seus homólogos mais jovens) se voltam para medicamentos para ajudá-los a adormecer e permanecer dormindo. Infelizmente, em nossos idosos, soníferos muitas vezes causam efeitos colaterais que são prejudiciais à sua saúde geral.

Os potenciais efeitos colaterais de pílulas para dormir para a terceira idade

  • Confusão e falta de concentração no meio da noite e da manhã
  • Tonturas, falta de coordenação e sonolência
  • Irritabilidade, depressão e alterações do ritmo cardíaco
  • Esquecimento, ansiedade e depressão
  • Dores de cabeça, constipação ou náuseas
  • Aumento do risco de cair e sofrer uma fratura ou outra lesão
  • Erros na administração de medicamentos
  • sensibilização para a segurança deficiente
  • Incapacidade de dormir, mesmo com os medicamentos
  • Fraqueza, doença e hospitalização
  • Tem sido relatado que alguns idosos começaram a incêndios em casa quando eles estavam em uma névoa depois de tomar pílulas para dormir
  • Outros comportamentos inseguros relatados incluem sonambulismo e dormir de condução

Os efeitos colaterais dos soníferos ocorrem mais frequentemente em idosos cujos corpos são mais sensíveis aos medicamentos, porque as drogas permanecem em seu sistema mais tempo. interações medicamentosas podem ocorrer e consumo de álcool aumentará os efeitos de pílulas para dormir. Tenha certeza que seu sênior amado sua médicos estão cientes de outros medicamentos e de balcão pílulas sendo tomadas para evitar interações e efeitos colaterais indesejados.

Alternativas para soníferos para a terceira idade

  1. Mantenha quarto do seu amor de um sênior confortável e livre de distrações; usar a sala de cortinas de escurecimento, executar um ventilador de teto para manter o ar em movimento, manter a temperatura confortável, remova quaisquer sons irritantes, como galhos de árvores que atingem as janelas e obter um colchão confortável – talvez seja hora para uma nova.
  2. Se o seu sênior está tendo problemas para cair no sono, não deixá-los ficar na cama “perseguindo o sono.” Incentive-os a se levantar e fazer algo até que cansado.
  3. Não se esqueça a velha – leite morno. Um copo pode ajudar o corpo do seu sênior acalmar naturalmente o suficiente para dormir.
  4. Descontraia-se antes que seja hora de dormir. Tome um banho morno usando lavanda sabão / óleo, ler ou ouvir música suave; fazer uma rotina e ficar com ela para que o corpo do seu sênior prepara-se antes de ir para a cama.
  5. Tire fora completamente cada dia por ficar fisicamente ativo e procurar ar fresco e sol. No entanto, não é uma boa idéia para participar no exercício antes de dormir, porque isso poderia ter o efeito oposto e manter o seu acordado sênior.
  6. Ter um sono programada e acordar tempo para permitir novamente próprio relógio interno do seu sênior para reagir.
  7. Eliminar a dormir durante o dia; lutar contra o sentimento de pegar uma sesta do gato, pois poderia manter o seu sênior do sono profundo à noite. Se o seu sênior está entediado, encontrar algo para fazer em vez de dormir.
  8. A cafeína deve ser evitado à noite.
  9. Evite álcool, tabagismo, grandes refeições e comida picante no final do dia. Estes podem estimular o corpo do seu sênior e mantê-la acordada.
  10. Para reduzir os distúrbios do sono relacionados ao banheiro viagens frequentes, evitar a ingestão de líquidos duas horas antes de dormir menos que seja necessário tomar medicamentos noturnos.

Dr. William Dement, diretor da clínica de distúrbios do sono na Universidade de Stanford, disse que não há justificação médica para o uso crônico de pílulas para dormir. Ele disse que normalmente prescreve-los para “uma ou duas noites, e raramente mais de 10 noites.”

Você e seu último ente querido pode querer discutir cuidadosamente com o seu médico as opções disponíveis se dormir é problemático. Pode haver razões médicas para ter problemas para dormir como a síndrome das pernas inquietas, apnéia do sono ou insônia que deve ser abordada e pode ser mascarado com pílulas para dormir. Uma boa noite de sono pode retorno em muitas maneiras com a melhoria da saúde e bem-estar.

Você tem alguma dica para maneiras de obter uma boa noite de sono? Nós gostaríamos de ouvir as suas ideias!

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