SER ALEGRE Musica y ejercicio …

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La mente es muy poderosa y es necesario relajarse Para mantener una armonia interior, intentar Evitar las pastillas para el sueño y elejir medios naturales parágrafo Poder obtener un sueño tranquilo y profundo.
El dormir bien permite cargar la mente de pensamientos Positivos, ademas puede ayudar a obtener un descanzo profundo y reparador, esto colabora um combatir el estres, el cansancio excesivo, dolores, preocupaciones y demás, ESTA meditacion permitira sanar el cuerpo si se hace con constancia .
La mente necesita adecuarse um nuevas rutinas, por eso debes persistir en la ejercitación parágrafo Terminar Definitivamente con la mala costumbre de la necesidad de la televisión o pastillas parágrafo alcanzar el sueño.

Ahora te dire en que consiste do la Meditación.

1. Procura não cenar mucho Antes de que te vayas a dormir. Al cenar en exceso tu cuerpo ESTA activamente ocupado en la digestión y no en el descanzo. Lo seria ideal tomar un te de Azahar O Come un Manzana.

2. Un buen massagem en tu cabeza presionando suavemente con las yemas de los dedos tu couro cabelludo, yendo desde la frente Hacia la nuca.

3. Si vives en un lugar ruidoso, pon música tranquila Antes de dormir, de manera que tu mente no se distraiga con los ruidos y pueda Seguir el hilo de la música.

4. Antes de que te acuestes a dormir, siéntate en una silla o en la orilla de la cama, con la espalda muy derecha, y respira hondamente, muy despacio tres veces. Cada vez Que exala, imagina que sale de tu cuerpo toda la tensão, la preocupación y el exceso de estrés. Cada vez that inala, imagina Que Entra una luz azul muy suave, y que llega hasta tu frente, en medio de tus ojos.

5. Ahora, comenzarás POR Tensar los dedos de los pies, solamente ESTA parte, los tensarás lo Mas Que puedas, contarás hasta cinco y los relajaras, Contando hasta cinco para seguir Você.

6. Luego, seguirás con todo el torta, tensaras el pie lo puedas Más que, Contando hasta cinco, y luego relajaras lo.

7. Luego seguirás con la pantorrilla, los muslos, los glúteos, abdômen el, los hombros, los brazos, las manos, el cuello, la cabeza, siempre Contando hasta cinco y destensando.Y para quê não te Hagas Bolas, sólo recuerda that debes de hacerlo en forma ascendente, pasando POR todas las contraditório del cuerpo.

8. Es muy importante that Cada Vez Que destensa, te imagina venda that de esa zona del cuerpo toda la tensão. Si sientes tensión hay que todavía, repite. Cuando el tensas musculo, es necesario that Enfoques en esa parte del cuerpo una luz verde muy brillante, y visualices que la luz se Qaeda en esa zona del cuerpo.

Si relizas lo anteriormente descripto Diariamente lograras ver that despertaras cada día con mucha mas energía, lograras un verdadero descanzo that ayudara al optimismo.

Ahora dejo vídeos unos con musica para relajarse y dormir tranquilo. ACA

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