RRR-Behind Problema Knees-RRR …

RRR-Behind Problema Knees-RRR …

RRR-Behind Problema Knees-RRR ...

Atrás dos joelhos Problema: O músculo poplíteo

Por James P. Kotorac, D.C.

O poplíteo é um pequeno músculo que corre atrás do joelho. Devido ao seu pequeno tamanho em comparação com os tendões acima e abaixo do bezerro, que é muitas vezes esquecido no joelho e lesões nas pernas inferiores. Também não é um músculo muito forte, que acrescenta à sua relativa obscuridade. É, no entanto, de suma importância para os atletas. O poplíteo tem três movimentos básicos. Ela ajuda a flexionar o joelho, de fato, começa o movimento de flexão do joelho, na verdade desbloquear o joelho de extensão completa. Em relação a este movimento, um aperto ou encurtamento do poplíteo inibe a extensão total do joelho, deixando o joelho incapaz de endireitar por completo.

Outro movimento rotativo é lateralmente a parte superior da perna na parte inferior da perna quando o pé é plantada. Para um corredor, este torna-se crítica como uma marcha equilibrada só é alcançado quando este músculo está funcionando corretamente. O movimento final é medial rotação da perna sob a coxa. Em executar este poderia ocorrer quando o pé da perna que está no ar, a alimentação para a próxima greve pé. Falta de este músculo levaria a uma planta do pé indevida e excesso de pronação.

Lesão ocorre de duas formas:

  • Qualquer aguda entorse / estirpe ao joelho vai envolver o músculo poplíteo.
  • Crônica estresse excessivo / desequilíbrio também irá ferir o músculo.

Quando os isquiotibiais laterais são mais fortes que os isquiotibiais mediais, o músculo poplíteo vai enfraquecer. Pronação ou correr em sapatos desgastados fará com que a rotação da perna excessiva e superestimar o poplíteo. Uma prática comum entre os corredores está pendurado para fora ou andando em tênis de corrida antigos. Enquanto você pode estar executando em uma boa posição neutra, o resto do dia você pode ser a adição de estresse para o poplíteo eo resto do seu corpo também.

O tratamento mais eficaz para uma poplíteo ferido é aplicada manualmente a terapia do ponto gatilho e ultra-som. Enquanto muitos músculos respondem bem a fricção auto-aplicado, amassar, o músculo poplíteo deve ser abordado com cuidado. Ele sobrepõe-se à fossa poplítea que é carregado com os vasos sanguíneos e os nervos sensíveis onde os danos através de muita pressão é possível.

O músculo poplíteo é um pouco esticado quando os tendões são esticados. Para fortalecer o músculo, sentar em uma cadeira alta com as pernas balançando fora do chão. Usando tubos elásticos ancorada em uma extremidade, enrole a outra extremidade em torno do interior do seu pé e girar o pé e perna para dentro. Use baixa resistência e alta repetição, lembrando que este não é um músculo poderoso.

Exame e, se necessário, tratamento, terapia e fortalecimento do poplíteo deve ocorrer após qualquer joelho ou lesão no tornozelo, menor quebra perna, ou depois de qualquer cirurgia no joelho. Aqui falta de resistência dos poplíteo é uma vantagem. O tratamento deste músculo restaura a normal num tempo relativamente curto em comparação com outros maiores e mais fortes. Mas não deixe que o seu tamanho e força enganá-lo. Um problema poplíteo pode causar dor no joelho o suficiente severa que a execução pode tornar-se impossível.

posts relacionados