Restaurar bactérias intestinais saudáveis

Restaurar bactérias intestinais saudáveis

Restaurar bactérias intestinais saudáveis

alimentos fermentados estão se tornando uma das novas potências probióticas para aumentar as boas bactérias do intestino e melhorar digestivo, cardiovascular e saúde do sistema imunológico. Neste artigo vou dar-lhe uma lista de alimentos fermentados para intestino saudável. Nosso intestino é a maior parte do nosso sistema imunológico e alimentos fermentados irá ajudá-lo a curar e restaurar os desequilíbrios do intestino. E, de fato, probióticos e alimentos fermentados são um dos melhores alimentos para limpar seu cólon.

Nosso corpo é feito de 100 trilhões de bactérias que nos ajudam a manter saudável. Estes dias produtos domésticos comuns, cosméticos, antibióticos e fast foods em carga químicos são danificar e matar essas bactérias benéficas, causando problemas de saúde e doenças.

Felizmente, alimentos fermentados pode desfazer os danos e restaurar o equilíbrio da sua flora intestinal internos para manter seu corpo saudável e livre de doenças. Você pode ler aqui mais sobre as 5 razões que seu sistema digestivo não funciona adequadamente e que a fazer sobre ele.

O que são alimentos fermentados

Lacto-fermentação é um processo em que os micro-organismos – tais como bactérias, leveduras e fungos – quebram as proteínas e hidratos de carbono em alimentos. O processo preserva a comida e cria ácido láctico, enzimas, vitaminas, omega-3 e probióticos. fermentação natural preserva os nutrientes e torna mais digerível.

Por que você deve comer alimentos fermentados?

alimentos fermentados são bons para sua saúde geral. Eles introduzem boas bactérias em seu sistema digestivo e ajudar a restaurar o equilíbrio. Eles melhoram a saúde intestinal, ajuda a digestão, e melhorar e apoiar o seu sistema imunológico e nervoso.

Quando combinado com um todo, dieta alimentar saudável, alimentos fermentados ajudá-lo a absorver mais nutrientes do alimento que você come. Mas não só eles vão ajudá-lo a absorver mais nutrientes, eles adicionar lotes de nutrientes benéficos da sua própria. Esses nutrientes incluem vitaminas do complexo B (vitamina B12 incluído), ácidos graxos ômega-3, enzimas e ácido láctico.

Lacto-fermentação permite armazenar alimentos para períodos mais longos sem a perda de nutrientes, e eles não vai te custar uma fortuna. A maioria deles pode ser feita em casa por alguns centavos por porção.

Comer alimentos fermentados regularmente é também um dos 70 hábitos que aparecem no e-book 70 Hábitos potentes para uma Grande Saúde que irá guiá-lo como tomar medidas positivas para melhorar o seu bem-estar e saúde em geral.

Top 10 alimentos fermentados para você experimentar

1. iogurte ou kefir são feitos com culturas benéficas ao vivo. Mas tenha em mente muitos loja comprou iogurtes ou kefirs contêm grande quantidade de aditivos e açúcar, por isso certifique-se de comprar iogurte natural ou fazer o seu próprio. Se você tentar evitar laticínios, tente iogurte de coco em vez disso. O iogurte é um dos superalimentos mencionados no e-book sobre superalimentos que faz parte do Programa Natural Revolution Health . Este programa irá ajudá-lo a alcançar seus saúde, da nutrição ou da perda de peso metas.

2. Kombucha é chá preto fermentado que contém uma ampla gama de microrganismos intestinais benéficas.

3. Sauerkraut. ou repolho fermentado é fácil de fazer. A única coisa que você precisa é de repolho e sal.

5. Miso é uma pasta feita de soja e grãos fermentados. Eles estão cheios de minerais essenciais, vitaminas e consistem de milhões de microorganismos benéficos.

6. Tempeh. uma outra forma de soja fermentado é cheio de proteína e aminoácidos.

7. Kimchi é um prato tradicional coreano feito de couve fermentada, como chucrute, mas mais picante. Além disso, melhora a digestão e nutrientes assimilação, e é conhecido por melhorar a aparência da sua pele e aumentar a energia.

molho 8. Peixe é feito de purê de o peixe, embaladas em sal. Certifique-se de comprar as coisas direito, como alguns molhos de peixe são feitas através de um processo químico, em vez de fermentação natural.

9. vinagre é feita por meio da fermentação de cidra ou vinho com uma cultura bacteriana.

10. manteiga ou queijo Cultivadas são feitos a partir de leite ou creme azedo.

Fazer seus próprios alimentos fermentados é barato e fácil, mas se você decidir comprá-los se certificar que estão cru e pasteurizado. A pasteurização mata as bactérias boas.

Quando você decidir adicionar mais alimentos fermentados para a sua dieta para melhorar sua flora intestinal, comece devagar e permitir que seu corpo se acostumar a eles.

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