Reduzir Gravidez Riscos com …

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Quando você está grávida, você vai querer fazer tudo o que puder para manter seu bebê seguro e saudável. A maioria das mães-a-ser são muito cuidado com sua dieta, evitando alimentos que poderiam ser perigosos, e abster-se de fumar, beber álcool ou tomar medicamentos desnecessários. Eles também costumam fazer um ponto de fazer algum exercício e tomar vitaminas pré-natais e suplementos minerais. No entanto, uma vitamina que merece atenção especial pela sua capacidade de ajudar a reduzir certos riscos associados à gravidez é a vitamina C.

A vitamina C ou ácido ascórbico é comumente encontrada em frutas cítricas. Seu também encontrado em quantidades elevadas no quadril de rosa, outras frutas, incluindo kiwi e morangos, alguns vegetais verdes, incluindo brócolis e couve de Bruxelas, e até mesmo algumas carnes de órgãos. Claramente, é fácil de conseguir, não importa o que as suas preferências alimentares.

Mas como pode vitamina C ajuda você durante a gravidez? Primeiro, você precisa de vitamina C para a sua própria saúde. Gravidez coloca grandes exigências em seu corpo e você precisa para manter-se saudável para manter seu bebê saudável. Em segundo lugar, a vitamina C é dito ser capaz de ajudar a prevenir certas complicações da gravidez, incluindo pré-eclâmpsia também conhecido como trabalho induzida pela gravidez hipertensão prematuro, anemia, a morte de recém-nascidos a termo, e os bebês que são pequenos para a idade gestacional.

No entanto, estudos científicos recentes pode contradizer algumas dessas crenças comuns. De acordo com a pesquisa médica, não há evidências suficientes para sugerir que as vitaminas C, de fato, ajudar a prevenir a pré-eclâmpsia, tendo um bebê que é pequeno para a idade gestacional, e anemia relacionada com a gravidez. No entanto, em alguns estudos, não parecia para ajudar com trabalho de parto prematuro, de facto, quantidades excessivas de vitamina C parece exacerbar esta condição.

Além disso, quando a mãe ingere quantidades excessivas de vitamina C durante a gravidez, ela pode também dar à luz a um bebê com dependência de ácido ascórbico, que é uma condição que produz sintomas semelhantes ao escorbuto. estudos de investigação estão em curso e deve render importantes informações adicionais para a saúde materna e fetal nos próximos anos.

Para a saúde ideal de si mesmo e seu bebê, você precisa consumir quantidades excessivas não adequadas de vitamina C. Mas o quanto você precisa em uma base diária? Um estudo não encontrou efeitos adversos quando até 2.000 mgs. de vitamina C foram consumidos a cada dia.

A melhor maneira de obter vitamina C quando você está grávida é comer alimentos que são ricos em vitamina C, como parte de uma dieta saudável. Apontar para ter duas porções de um alimento rico em vitamina C todos os dias. Além disso, você deve ter duas porções de vegetais verde-escuros a cada dia, e incluem uma fruta amarela ou laranja ou vegetal, pelo menos, quatro vezes por semana.

No entanto, é importante notar que um alimento só pode cumprir uma exigência por exemplo, brócolis pode contar como um vegetal verde ou um alimento rico em vitamina C, mas não ambos no mesmo dia. Uma porção de suco de laranja pode contar como quer a sua vitamina C alimentos ricos ou o amarelo da fruta / laranja ou vegetal, mas não ambos. Em caso de dúvida, uma porção extra de um alimento completo é provavelmente melhor do que ter poucas doses.

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