Pulmonar Saúde, Exercício e …

Pulmonar Saúde, Exercício e …

Alertas de Saúde artigos e Saúde Free – pulmonar Rehab dicas da Fundação Nacional de enfisema

Este artigo de saúde oportuna da Fundação Nacional Emphyzema será útil para aqueles que sofrem com
DPOC, bronquite crônica, enfisema e outras doenças pulmonares.

Exemplos de exercícios específicos que você pode fazer em seu próprio país são descritos abaixo.

Este Cortesia Informação da Fundação Nacional Enfisema

Um conceito muito importante para manter à frente de sua mente é que quando você começar a boa saúde reforço
hábito do exercício, você nunca deve parar. Você ganha os benefícios rapidamente, mas você também pode perder estes
efeitos positivos muito rápido. Depois de começar, nunca parar.

Exemplos de exercícios específicos que você pode fazer em seu próprio país são descritos abaixo.

Nota: Se você optar por fazer um programa no seu próprio conselho, seguro do seu médico sobre quais os tipos e
intensidade de exercício que seria melhor para você.

respirando Reciclagem

Normal Respiração – A respiração é um processo multi-passo. Inspiração começa com a contracção dos diafragmas.
Os diafragmas são duas estruturas musculares em forma de cúpula localizados na parte inferior de cada um dos seus pulmões. Por contratação,
elas puxam para baixo os pulmões e criar um vácuo que puxa o ar para os pulmões. Quando o ar é inalado o suficiente,
os diafragmas parar de contratação, e os pulmões desinflar passivamente. Há outros músculos do peito
que podem ser recrutados sob certas condições.

Respirando com DPOC – Pessoas com DPOC não são capazes de usar os seus músculos respiratórios de forma eficaz. O princípio
razão para esta ineficácia está a desvantagem mecânica dos diafragmas. Como o tabagismo tem seu preço,
um dos seus efeitos é o excesso de insuflação dos pulmões. Este overinflation empurra o diafragma para baixo e, assim,
os impede de contrair de forma eficaz. O resultado é o aumento do trabalho respiratório e, portanto, maior
o gasto de energia.

Construindo respirar melhor

As seguintes questões podem indicar que você tem um problema de respiração.

  • Você está incomodado com falta de ar quando correndo em terreno plano ou subir uma pequena colina?
  • Você começa respiração curta ao caminhar com outras pessoas de sua própria idade ou nível do solo?
  • Você tem de parar para recuperar o fôlego ao caminhar em seu próprio ritmo no nível do solo?
  • Você está com falta de ar quando lavar ou vestir?

Se você respondeu sim a qualquer destas perguntas, você deve consultar o seu médico.

Exercício 1: Respiração Purse-Lip – As vias respiratórias de pessoas com DPOC muitas vezes perdem o “tom” e tem
uma tendência para diminuir durante a expiração, fazendo completa do pulmão esvaziar difícil. O objetivo do lábio franziu
a respiração é para evitar este colapso das vias aéreas com lenta exalação, controlado, evitando assim mais ar “obsoleto”
fique preso nos pulmões.

  • Inspire pelo nariz, se puder. Lembre-se que o nariz ajuda a aquecer, filtrar e umedecer o ar
    você inala.
  • Expire lentamente por entre os lábios franzidos. Para sua bolsa lábios significa para franzir-los como se soprar uma vela
    ou assobiando. No entanto, você não está forçando o ar para fora, soprando-o com cuidado e gradualmente.
  • Expire pelo menos duas vezes, enquanto você inala. Por exemplo, se você inala para uma contagem de 2, expire para
    uma contagem de 4 ou mais.
  • Prática fazer este tipo de respiração várias vezes por dia. Na primeira, terá esforço e concentração.
    Com a prática vai se tornar uma segunda natureza.
  • Use bolsa de respiração lábio durante períodos de estresse ou dificuldade para respirar.

Exercício 2: Expandir a expansão torácica Lower parte inferior do tórax irá ajudá-lo a usar o diafragma melhor e evitar
uso excessivo de os músculos do peito e parte superior do pescoço. O que se segue é um exemplo do que o seu médico pode prescrever.

Lower Exercício de Expansão Rib:

  • Sente-se em uma cadeira com os pés no chão.
  • Coloque as mãos sobre os lados sobre as costelas inferiores. (Quase ao nível do seu umbigo).
  • Inspire lentamente pelo nariz e tentar empurrar as mãos para fora com sua parte inferior do tórax.
  • Expire através dos lábios, deixando suas mãos mover novamente. Prática de dez respirações e depois relaxar.

Você também pode tentar este exercício enquanto estava deitado de lado, com um braço acima da cabeça. Isto ajuda a expandir
um lado de seu peito ao mesmo tempo.

Você deve estar no seu lado direito com a mão esquerda na sua cabeça. Dobre o seu braço direito na altura do cotovelo, do outro lado
seu estômago e coloque a mão direita sobre o peito inferior esquerdo Agora respirar e tentar empurrar sua mão
com o lado esquerdo do seu peito (o lado que está virado para cima). Prática para dez respirações de um lado e
em seguida, mudar. Recondicionamento físico Muitos de nós perceber que o exercício é bom para nós, mas quando se trata direito
baixo para ele, que nem sempre ter o tempo para fazê-lo. Para beneficiar desta, você deve encontrar o tempo e fazer o
trabalhos. Há muitas formas de exercício. Exercício: Consulte seu médico antes de iniciar qualquer exercício. lata
pessoas com problemas pulmonares e falta de exercício da respiração? Sim eles podem. Na verdade, o exercício é uma das
terapias que ajudam a diminuir a falta de ar para as pessoas com problemas pulmonares. Para beneficiar desta, você
precisa saber como fazê-lo corretamente, como evitar lesões e como reconhecer sinais de problemas. Isso é também
importante saber quanto tempo, intensa e frequente para o exercício.

A Falta ciclo vicioso de ar e fraqueza são dois problemas comuns das pessoas com uma doença pulmonar crônica.
A fim de evitar falta de ar, muitas pessoas deixam de fazer algumas das atividades que os tornam curta
de ar. Isto leva aos músculos que estão fora de forma, ou “deconditioned.” músculos deconditioned
são ineficientes e usar mais oxigênio do que os músculos que estão condicionados. Eventualmente, os músculos deconditioned
tornam-se cada vez mais fraco, ea pessoa torna-se de falta de ar, mesmo com menos atividade. Isto resulta em
uma espiral descendente vicioso que pode resultar em progressivamente menos atividade e mais falta de ar. UMA
programa de exercício físico regular pode ajudar a quebrar este ciclo vicioso. Exercício pode ajudar a fortalecer os músculos
e torná-los mais eficientes (necessitando de menos oxigênio para fazer a mesma quantidade de trabalho). O objetivo de entrar em
forma de exercício é para fazer você mais forte, melhorar sua resistência e torná-lo mais capaz de fazer as coisas
com menos falta de ar. Um programa de condicionamento pode envolver muitos tipos de exercícios. Na reabilitação pulmonar,
existem três principais tipos de exercícios utilizados:

  • exercícios de flexibilidade: Eles aumentam a mobilidade dos seus músculos e articulações. Exemplos: amplitude de movimento
    e gentil exercícios de alongamento.
  • Tonificação muscular: Força edifício exercícios: Eles fazem seus músculos mais eficiente e mais forte. Exemplos:
    ondas do braço com pesos pequenos.
  • Endurance Edifício Exercícios: Eles aumentar a sua resistência. Exemplos: estacionário ciclismo, caminhada e natação.

Consulte o seu médico antes de começar.

Gerenciamento de ataques agudos de falta de ar

O objetivo da reciclagem de respiração é para ajudar a evitar períodos súbitas de falta de ar. Há ainda pode
haver momentos em que seu controle respiração fica longe de você. Imagine que um dos seguintes procedimentos:

  • Você está se sentindo pressionado a apressar para manter-se com alguém durante a caminhada.
  • Você se esqueceu de si mesmo ritmo e tentou levantar-se um lance de escadas em tempo recorde.
  • Você só teve um tratamento de respiração e pode sentir secreções (muco, saliva ou catarro) entupimento sua respiração
    passagens.

Todas estas situações e alguns adicionais de seu próprio pode levar a falta aguda de ar. O que você faz
Faz? A tendência de muitas pessoas é o de perder o fôlego. Você pode perceber que você está usando seu pescoço e ombros
para ajudar a respirar (usando seus músculos acessórios) e você pode ser inalar e exalar durante o mesmo período
de tempo. Para tais vezes tente as seguintes etapas: Posição, respiração, relaxamento.

Posição: Entre em uma posição que ajuda os músculos respiratórios trabalhar de forma mais eficiente
(E toma a carga fora de seus outros músculos que não estão envolvidos na respiração). Sente-se, inclinando-se ligeiramente para a frente,
descansar os braços sobre uma mesa ou seu colo. Se você está em pé e não têm lugar para se sentar, magra contra um
parede.

Relaxamento: Como você está recebendo sua respiração sob controle, conscientemente relaxar durante todo o
os músculos não envolvidos na respiração. Preste atenção especial para seus ombros e braços. Solte seus ombros
para baixo, deixe seus braços ficam moles. Feche os olhos, se isso ajuda a relaxar. Você pode até tentar dizer a palavra
relaxar em sua mente. Uma vez que a sua respiração está sob controle, retomar a sua atividade, mas a um ritmo mais lento. E se
secreções são seu problema, passar algum tempo sobre as técnicas para ajudá-lo secreções. Há também pode
haver momentos em que você precisa usar a medicação inalada para ajudar a controlar alguns dos seus falta de ar. Seu
médico ou um membro da equipe de reabilitação pulmonar pode ajudar a determinar medicamentos quando inalado pode
seja útil.

Uma palavra de cautela: prolongada falta de ar mais do que o habitual pode ser um sinal
que alguma coisa está acontecendo. Se você não pode obter sua respiração sob controle, ou falta de ar parece
estar aumentando para você, pode ser a hora de entrar em contato com o seu médico.

Fazer e não fazer de manter seus pulmões saudáveis

O fazer. Há coisas de senso comum que todos devem fazer para manter a sua saúde:

Uma boa nutrição peso ideal: Ser excesso de peso ou abaixo do peso podem afetar negativamente sua saúde. sensato
programas de exercícios: Pode ser tão simples como caminhar por 20 minutos, 3 vezes por semana. No entanto, nada mais
extenuante e, especialmente, se você tem mais as idades de 45, você deve primeiro consultar o seu médico para aconselhamento. Regular
check-ups: Estes podem ajudar a procurar sinais iniciais da doença, que pode ser mais fácil de tratar quando detectado precocemente.

Para aqueles que já têm doença pulmonar, especial atenção deve ser dada ao seguinte:

Tome os medicamentos prescritos a maioria dos medicamentos funcionam melhor quando usado em uma base regular. Mantenha uma data de up-to-accurate
lista de medicamentos de todos os seus médicos. Certifique-se de notificar seus médicos de qualquer reação medicação anterior.
Considere-se uma vacina contra pneumonia se não corrente.

Fale com o seu médico se sentir:

  • O aumento da tosse, especialmente quando acompanhado por uma qualidade de mudança e cor da expectoração ou aumentar
    falta de ar. (Fale com o seu médico quando você está bem de como responder a este problema.
  • O aumento da fadiga, que pode ser um sintoma precedente um sério agravamento do seu estado.)
  • Sangue na expectoração que pode ser um problema relativamente simples, tais como infecção dos brônquios, mas pode representar
    algo mais sério. Fale com o seu médico.
  • Inchaço (edema), que é novo para você. Isso pode indicar um problema de coração e / ou excesso de sal na dieta.
    Esta condição pode levar a uma maior chance de desenvolver coágulos nas pernas.
  • Febre que pode indicar uma infecção que pode colocar uma pressão sobre os pulmões eo coração.
  • O excesso de ansiedade que pode pode significar uma piora da condição, ou a necessidade de formação adicional ou
    Educação.
  • Depressão, que é uma condição muito comum que é importante para o seu atendimento global e pode ser facilmente
    perdido pelo paciente, família e amigos.
  • Azia que pode estar associada com uma condição que pode agravar o problema do pulmão. Exemplo: gastroesofágico
    refluxo pode resultar em ácido entrar nos pulmões ou indirectamente causar broncoespasmo.

Vacinas contra a gripe deve ser dada a cada ano para ser eficaz. Isto pode ajudar a prevenir a cerca de 80% de ocorrência de
gripe e podem diminuir os sintomas, mesmo se você contrair a gripe. Além disso, durante a temporada de gripe seu médico
pode querer dar-lhe uma medicina preventiva, especialmente se você não foi capaz de obter a vacina contra a gripe.

exercícios pulmonares especiais que incluem respiração com lábios semicerrados e expandindo seu peito inferior.

Prepare-se antes ao viajar para certificar-se de que você tem medicamentos suficientes e trazer uma lista dos seus medicamentos
e dosagem. Pergunte ao seu médico para nomes de médicos na área onde você espera para viajar. Também levar
prescrições escritas em caso de necessidade de substituir os itens perdidos.

o que não fazer

  • Fumar é o maior contribuinte de doença pulmonar.
  • O tabagismo é a maior causa de câncer de pulmão.
  • Fumar também contribui para o risco de doença cardiovascular.
  • Fumar também tem sido associada a vários outros tipos de cancro da cabeça e pescoço (, bexiga, etc). Os agentes tóxicos
    de fumaça são absorvidos imediatamente em seu sangue e transportada para cada parte do seu corpo.

2. Não cansar. Conheça os seus limites e aprender a andar sozinho, mas não se esqueça de sempre seguir o seu
programa de exercícios.

3. Não se esqueça de medicamentos, incluindo oxigênio. Enquanto você pode perceber benefícios imediatos de alguns dos seus medicamentos,
eles têm benefícios a longo prazo também. Muitos medicamentos são projetados para durar um pouco além do tempo da próxima
da dose devido. Assim, nestes casos, você não esperaria um “pontapé” quando você tomar a dose seguinte. O remédio
nível em seu corpo deve idealmente permanecer no nível máximo em vigor até a próxima dose é tomada.

4. Não demora vendo o seu médico quando estão doentes. O tratamento precoce de certas condições, isto é, infecções, pode impedir
sua progressão e / ou complicações e / ou internações.

Livros para ajudar com Pulmonar Saúde

Um atlas da Crônica
A Doença Pulmonar Obstrutiva: DPOC Um recurso para referência, ensino e palestras. A mira de
este livro é fornecer uma revisão em profundidade de nossa compreensão atual da patogênese de ambos asma
e DPOC.

Este volume também discute as novas opções promissoras para intervenção farmacológica dessas doenças. Cada
capítulo é amplamente referenciado, generosamente ilustrado com diagramas e fotografias claras, e representa
uma revisão state-of-the-art desta importante área de biologia do pulmão.

Apesar de ser o distúrbio respiratório mais comum no mundo desenvolvido e a quarta principal causa de
morte em os EUA, doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC) não recebeu grande atenção em relação à outra
doenças pulmonares.

Muitas vezes não é diagnosticado até que, na sua fase avançada. Um Atlas da Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica fornece
uma referência visual para o diagnóstico e tratamento de doenças relacionadas com o tabagismo e outro pulmão. Este livro contém
cerca de 120 diagramas esquemáticos detalhados que a progressão da doença detalhe, diagnóstico e tratamento;
material fotográfico clínico que ilustra sinais diagnósticos visuais; e figuras e diagramas de fluxo que
apresentar uma revisão concisa da epidemiologia, diagnóstico e tratamento da doença.

Os autores cobrem os medicamentos recomendados para o tratamento, seu modo de ação, efeitos colaterais potenciais, e recomendado
usa. Eles discutem a gestão de ambos DPOC e exacerbações da DPOC estável, diagnósticos diferenciais e
asma, gestão, na prática geral e em hospitais, e futuras tendências na terapia, como novos broncodilatadores
e tratamentos anti-inflamatórios.

A riqueza da informação pictórica, esquemática e fotográfica combinado com o texto claro, conciso
e easy-to-use formato de fazer um Atlas da Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica um recurso primário para o
o tratamento da DPOC.

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