Abóbora Pentose para Diabetes Dr …

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Weil vitamina Advisor para Diabetes – Se você tem diabetes tipo II, uma dieta saudável e estilo de vida – assim como certos suplementos e ervas – podem ajudar a controlar os sintomas. Saber mais – !

Meu conselho para o controlo dos diabetes tipo 2 se concentra nas seguintes mudanças saudáveis ​​no estilo de vida e dieta:

  • Perder peso se você está acima do peso. Excesso de gordura corporal faz com que as células do corpo para se tornar resistente à insulina.
  • Faça refeições pequenas e frequentes para manter o açúcar no sangue em uma escala saudável. Comer grandes refeições pode inundar a corrente sanguínea com glicose e insulina. Experiência até encontrar um padrão de comer que mantém a sua energia constante durante todo o dia.
  • Manter amidos e açúcares refinados para um mínimo. Escolha alimentos ricos em carboidratos com baixa carga glicêmica. (Batata doce, abóbora e feijão de inverno são exemplos de melhores carboidratos.) Aprenda a usar a carga glicêmica para avaliar escolhas alimentares.
  • Manter gorduras saturadas e gorduras trans a um mínimo. No entanto, consomem quantidades moderadas de óleos mono-insaturados, tais como azeite e alguns óleos de nozes.
  • Coma peixe várias vezes por semana. Enfatize selvagens capturados, alta de peixe de água fria em ácidos graxos ômega-3, como salmão e sardinha (ou tomar suplementos omega-3).
  • Comer quantidades generosas de vegetais sem amido. Estes incluem pepinos, pimentões, folhas verdes escuras, abobrinha, berinjela, abóbora, aspargos, brócolis, repolho, couve de Bruxelas, feijão, rabanete e espinafre.
  • Aumentar o seu nível de atividade. A atividade aeróbia melhora a resistência à insulina em células musculares, o que permite mais glicose para entrar nas células. Apontar para 30 minutos por dia.

Encontre mais informações sobre diabetes tipo 2. incluindo sugestões de dieta e suplementos.

Meu conselho para o controlo dos diabetes tipo 2 se concentra nas seguintes mudanças saudáveis ​​no estilo de vida e dieta:

  • Perder peso se você está acima do peso. Excesso de gordura corporal faz com que as células do corpo para se tornar resistente à insulina.
  • Faça refeições pequenas e frequentes para manter o açúcar no sangue em uma escala saudável. Comer grandes refeições pode inundar a corrente sanguínea com glicose e insulina. Experiência até encontrar um padrão de comer que mantém a sua energia constante durante todo o dia.
  • Manter amidos e açúcares refinados para um mínimo. Escolha alimentos ricos em carboidratos com baixa carga glicêmica. (Batata doce, abóbora e feijão de inverno são exemplos de melhores carboidratos.) Aprenda a usar a carga glicêmica para avaliar escolhas alimentares.
  • Manter gorduras saturadas e gorduras trans a um mínimo. No entanto, consomem quantidades moderadas de óleos mono-insaturados, tais como azeite e alguns óleos de nozes.
  • Coma peixe várias vezes por semana. Enfatize selvagens capturados, alta de peixe de água fria em ácidos graxos ômega-3, como salmão e sardinha (ou tomar suplementos omega-3).
  • Comer quantidades generosas de vegetais sem amido. Estes incluem pepinos, pimentões, folhas verdes escuras, abobrinha, berinjela, abóbora, aspargos, brócolis, repolho, couve de Bruxelas, feijão, rabanete e espinafre.
  • Aumentar o seu nível de atividade. A atividade aeróbia melhora a resistência à insulina em células musculares, o que permite mais glicose para entrar nas células. Apontar para 30 minutos por dia.

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